leyu手机登录：吃“聪明药”能进步成果？流言！大脑独爱这6种食物

来源：leyu手机登录    发布时间：2026-01-06 18:44:56

　　这类药物长时间或大剂量运用，会发生一些精力症状，如不能、易怒、运动妨碍（抽搐）、振奋、失眠、疲倦、疲惫、头晕、郁闷、心情不安稳、定向妨碍、错觉乃至躁狂，还有不行忽视的成瘾性。断药后会呈现注意力松散、精力萎靡、浮躁抓狂等症状。

　　大脑是人体很重要的器官，各个年龄段的人群，特别是学生及脑力劳动者，都有补脑健脑的需求。

　　除了确保满足睡觉和适量运动等，还可以终究靠食物为大脑弥补养分。大脑最喜欢的6种食物，快保藏保存起来！

　　海产品富含DHA，DHA归于n-3系列不饱和脂肪酸，是大脑重要的组成部分，被誉为“脑黄金”，不只有益于神经系统的健康，还具有抗炎症反响的效果。

　　坚果富含不饱和脂肪酸以及具有抗氧化的维生素E，对大脑和视网膜的健康起到及其重要的效果，有助于保持神经系统的安稳。

　　鸡蛋富含卵磷脂，卵磷脂是大脑细胞最重要的根底结构物质，可提供胆碱，和大脑健康休戚相关。缺少卵磷脂会让人记忆力下降，影响认知功用。

　　绿叶菜中遍及赋有丰厚的维生素E、叶酸、黄酮类化合物和类胡萝卜素等成分，对大脑变老有推迟效果。

　　全谷物加工程度低，养分保存更全面，不只富含膳食纤维和矿物质，也富含B族维生素。大脑的正常发育需求有B族维生素的参加，有助于大脑神经的修正，保持大脑神经系统的正常工作。

　　有研讨标明，肠道菌群的改变与神经系统疾病有关，肠道菌群失衡可能会添加患阿尔茨海默病的危险，饮食上也可弥补益生菌。